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L'app ha sette moduli di base: depressione, ansia e attacchi di panico, autolesionismo, pensieri suicidi, monitoraggio dell'umore, disturbi alimentari e risorse di aiuto professionale.

Il modulo DEPRESSIONE contiene la funzione COSA PUÒ AIUTARMI, inclusi suggerimenti che potrebbero aiutare l'utente a sentirsi meglio (es. esercizio, meditazione, ascolto di musica, visione di video, disegno, rilassamento guidato). ACTIVITY PLANNER, che motiva l'utente a creare un elenco di attività (selezionare, modificare o eliminare gli obiettivi raggiunti in qualsiasi momento) e COSA MI HA RESO FELICE per aiutare l'individuo a concentrarsi sugli aspetti positivi della giornata passata.

Il modulo ANXIETY & PANIC ATTACKS mira ad aiutare l'utente a superare intense sensazioni di ansia e attacchi di panico. Comprende due tipi di esercizi di respirazione, progettati per aiutare immediatamente l'individuo a calmarsi. Il primo esercizio si concentra solo sulla respirazione profonda, passando dall'inspirazione all'espirazione. Il secondo esercizio è focalizzato sulla tecnica del “box respirazione” – inspirazione completa, trattenendo il respiro, espirazione completa e di nuovo trattenendo il respiro.

Un'altra caratteristica inclusa in questo modulo è il CONTEGGIO di semplici equazioni matematiche per aiutare l'utente a concentrarsi su qualcosa di diverso dai pensieri ansiosi e dalle reazioni fisiche che accompagnano ogni attacco di panico. Le equazioni vengono generate automaticamente e includono addizione, sottrazione e moltiplicazione dei numeri da 0 a 9 e vengono immediatamente corrette. L'ultima caratteristica di questo modulo include ulteriori suggerimenti su cosa fare quando ci si sente ansiosi (es. esercizi di respirazione, contare da 100 a 0, guardare il tuo film preferito ecc.)

Il modulo SELF HARM cerca di distrarre dagli impulsi. Ancora una volta fornisce due esercizi di respirazione. La funzione COSA PUÒ AIUTARMI include suggerimenti su cosa fare invece di farti del male (prendi un cubetto di ghiaccio o un pennarello rosso e spostalo sulla pelle dove normalmente ti feriresti, annota le tue emozioni e descrivi come ti senti e poi distruggi il pezzo di carta, urlare, esercitare o cercare di diffondere le intense emozioni attraverso la pittura o il rilassamento guidato).

Il modulo PENSIERI SUICIDALI fornisce un elenco di ragioni e attività e che potrebbero impedire i pensieri o almeno mostrare il valore della propria vita. Gli utenti creano i propri PIANI DI EMERGENZA. L'app consente all'utente di fare un elenco di attività sicure come scenario alternativo da seguire in caso di crisi. Il piano prevede: chi contatterò, cosa dirò/scriverò, cosa farò o dove andrò in caso di emergenza. È ideale creare il piano quando si è in grado di pensare razionalmente o con l'aiuto di un'altra persona. Questa funzione include anche un elenco di persone che hanno a cuore l'individuo e che potrebbero essere ferite dalle sue azioni.

Nella sezione MOTIVI PER RIMANERE IN VITA, gli utenti possono creare un elenco di persone, cose e attività che gli piacciono o a cui tengono abbastanza da impedire loro di suicidarsi. Ci sono alcune voci predefinite nell'elenco per consentire agli utenti di avere un'idea del tipo di ragioni che potrebbero inserire. E ancora: gli esercizi di respirazione sono inclusi nel modulo PENSIERO SUICIDALE.

Nell'ultimo modulo – RISORSE DI AIUTO PROFESSIONALE – c'è un elenco di numeri di telefono con la possibilità di chiamare direttamente l'ambulanza, le hotline ei centri di crisi. Abbiamo anche incluso collegamenti a chat room nel caso in cui qualcuno preferisca digitare piuttosto che parlare.

Grazie a Nevypusť duši per aver supportato la nostra app.

L'app è open-source con codici sorgente disponibili qui: https://github.com/ichlubna/mind